Регион - Повсеместно
Рубрикатор объявлений
Вакансии
Ищу работу
Частная работа
Компания «StoneTree»
Сфера деятельности: Недвижимость / строительство
Подробнее..
ООО «Диалог»
Сфера деятельности: Транспорт / Логистика
Подробнее..
Агентство недвижимости «Миэль»
Сфера деятельности: Недвижимость / строительство
Подробнее..
ООО "Астон"
Сфера деятельности: Торговля
Подробнее..
Клуб «RadugaKids»
Сфера деятельности: Медиа / реклама
Подробнее..


Работа на дому. Сайт RABOTUNAIDU.RU поможет вам найти заработок на дому. Работа ДОМА - найти, проще простого! Реклама: Заработок на форекс Дополнительный заработок Работа на дому Подработка База резюме

Статьи
Главная » Статьи » Как правильно питаться офисному работнику

Как правильно питаться офисному работнику

Тема правильного и здорового питания волнует сегодня многих. Бесконечные фаст-фуды, подогретая в микроволновке еда, перекусы всухомятку бутербродами с неполезной колбасой – все это приводит к возникновению серьезных заболеваний, в результате которых страдает не только сам человек, но и весь производственный процесс.

 

Спасение утопающего – дело рук самих утопающих. Так гласит народная мудрость и с этим трудно не согласиться. Поэтому, если вы не хотите в ближайшие полгода обрасти ненужными килограммами и заработать кучу хронических заболеваний, срочно пересмотрите свою систему питания, особенно во время рабочего дня.

 

Полноценное и здоровое питание: во всем важна система

           

Как и в любом другом деле для достижения максимального эффекта и результативности питание офисного работника, как и фрилансера должно носить системный характер. А это значит, что какие-либо перекусы, внеурочные чаепития и поглощение в неимоверных количествах шоколадных конфет в течение рабочего дня должны быть полностью исключены.

 

Итак, завтрак, который, опять-таки следуя народной мудрости, нужно съесть самому, должен состоять из пищи богатой сложными углеводами. Идеальный вариант такого завтрака – овсяная каша, мюсли, густые обезжиренные йогурты и зерновые хлебцы. Позавтракать можно и дома, но если вы привыкли к более позднему завтраку, то необходимо позаботиться и взять здоровый полноценный завтрак с собой в офис.

 

Кофе-брейк должен состоять из чашки кофе или чая с минимальным содержанием сахара, какого-нибудь фрукта или сухо-фруктов.

 

Обеденный перерыв – это важное время, которое ни в коем случае не надо тратить на беготню по магазинам или сидение в чате на «Одноклассниках». Полноценный обед является залогом вашего здоровья, а значит высокой работоспособности и производительности, на радость вашему руководству.

 

Поскольку офисные работники весь день проводят, сидя на одном и том же месте, то вероятность набора лишнего веса, и, как следствие, развитие такой трудно поддающейся лечению болезни, как ожирение, достаточно велика. Чтобы этого не случилось, нужно есть побольше клетчатки, которая нормализует работу кишечника, помогает расщеплению жиров и выводу их из организма.

 

Еда, богатая клетчаткой – это зелень, любые овощи (кроме картошки), злаки, каши, фрукты, отруби, орехи. Также не стоит забывать о белковой пище, разнообразив свой рацион вареным или тушеным, но ни в коем случае жареным, мясом.

 

Ужин должен быть максимально легким, и также как и все предыдущие приемы еды, содержать максимальное количество растительной пищи, богатой клетчаткой и полезными витаминами и минералами.

 

Правило «Не есть после шести» может быть актуально для тех офисных работников, кто страдает лишним весом и хочет поскорее привести себя в форму. Для всех остальных полноценный ужин, без излишеств и переедания, необходим, поскольку помогает восстановить потраченные в течение рабочего дня силы и энергию.

 

Кроме того, за час до сна будет уместно и даже полезно выпить стакан кефира. Это не только поможет нормализации работы кишечника, но и сделает ваш сон более крепким и спокойным.

 

Как видите, система рационального питания не так уж и сложна. И никакие ссылки на ненормированный рабочий день, на сложный рабочий график или горящий отчетный период не могут быть помехой организации вашего правильного и здорового питания, от которого зависит ваше хорошее самочувствие, отличное настроение, а значит повышенный уровень работоспособности.

Автор admin

21.08.2014
Просмотров: 2269
Читайте похожие статьи:
Самым распространенным видом удаленной деятельности в интернете является копирайтинг. Каждый, кто хоть раз искал работу в сети, не раз сталкивался с предложениями по этой работе. В чем же заключается работа копирайтера – попробуем разобраться подробнее....
2018-01-04

Сложно найти человека, который бы не хотел зарабатывать больше, при этом, не прикладывая особых усилий. Тем более, что мобильный телефон всегда с собой. Именно для таких предприимчивых людей или просто энтузиастов существует масса дополнительных заработков в интернете с телефона. Фактически любую минуту своего свободного времени можно потратить на заработок. Стоит только выбрать, какой из способов заработка с телефона подходит каждому конкретному желающему....
2017-12-29

Нестабильность ситуации в стране, неуверенность в завтрашнем дне, неудовлетворительный уровень жизни, низкие зарплаты приводят к тому, что всё больше людей решают покинуть свою страну, чтобы поработать за границей. Многократно это желание возрастает при виде обещаемых зарплат, да и у каждого есть хотя бы пара знакомых, кто уже поработал или на данный момент находится за границей. И первый вопрос, который возникает перед такими соискателями – как устроиться на работу за рубеж?...
2017-12-29

Многие люди даже не догадываются о том, какой мощный потенциал скрыт в их руках и голове. Забывают свои творческие порывы и опускают руки, когда нужно рвать и метать. Если вы как раз ищете вдохновения, следующие лекции непременно помогут вам с решением этого вопроса....
2017-10-23

В жизни очень редко всё происходит так же весело и необычно, как в кино. Особенно если речь идет о поиске работы и прохождении интервью у капризного и особенно требовательного работодателя. Однако эксперты выделили несколько фильмов на эту тему, которые действительно заслуживают внимания....
2017-10-16

Многие шутники, хотя и превосходно справляются со своими рабочими обязанностями, уже давно заслужили недобрую славу среди коллег и у начальства. Одно неправильное шутливое слово легко может лишить вас работы. Об этом щепетильном вопросе лучше поговорить более подробно....
2017-09-28

Далеко не каждый человек на руководящем посту действительно умеет правильно управлять подчиненными. Чтобы выработать это умение, необходимо для начала узнать о наличии проблем, а потом обязательно устранить их. Предлагаем вам поближе познакомиться с наиболее важными качествами лидера....
2017-09-13

Узнайте о том, как важно не пропускать пункт о дресс-коде в договоре с работодателем и что, собственно, подразумевает под собой это понятие в сегодняшних реалиях....
2017-08-23

Москва – город контрастов и широких возможностей. Поэтому наряду с востребованными и уже «укоренившимися» на рынке труда профессиями в столице постоянно есть нестандартные предложения....
2017-07-25

Когда заветная долгожданная работа у вас в кармане, это совсем не значит, что можно расслабиться. Многие новые сотрудники губят свою будущую карьеру в первый же месяц работы. Если вы хотите не допустить таких ошибок, стоит поближе познакомиться с текстом следующей статьи....
2017-07-01



Vip объявления
Приглашаю сотрудников на работу в сети интернет (удаленно). Ваша задача, наполнение и курирование...
Город:  Краснодар
Для связи:  89649423268
подробнее »
Требуется сотрудник для информационной работы на дому. Рассмотрим кандидатов без опыта. Возможно ...
Город:  Повсеместно
подробнее »
Требуются девушки, женщины для работы на дому на подработку или постоянную работу. Работа не слож...
Город:  Повсеместно
Для связи:  89824437379 viber /whatsApp / телеграмм ganara2017@mail.ru - эл. почта
подробнее »
Международная корпорация красоты и здоровья TianDe приглашает к сотрудничеству страны России и бл...
Город:  Повсеместно
подробнее »
Компании для продвижения сети интернет-магазинов по всей России требуется менеджер интернет-магаз...
Город:  Повсеместно
подробнее »